簡易間歇運動介紹

簡易間歇運動介紹：
前兩年曾無故胖到70公斤…經由同事介紹間歇運動，說是超有效的，
我挑了一個最輕鬆的循環每天做，半年內就減到62公斤，體脂降到12%，



大家對於這種每天只要做4分鐘就可以12小時持續燃脂的運動很好奇，
由於我每介紹一次就要親自做一次感到很累，抽個空把它做成3d影片…
分享給需要減重又想訓練核心肌群的大家試試看吧…
影片中20秒做八組動作，休息10秒為一循環，如此重複8次循環就足夠一天的運動量囉…
如果你第一次做就能在四分鐘內做完這64下那你的體能真的很好…
p.s.最好先做5分鐘的暖身再開始…

為什麼做間歇運動這麼累人呢？
因為你原本有體力慢跑5千，但現在叫你衝剌100公尺後走50公尺…
依此循環，所以大約跑2千就垮了…XD，
也因為20秒的強力無氧帶來後面10秒超大量的有氧需求（雖然是休息），
所以燃脂成效超強…保證汗流夾背…