2014年7月25日

簡易間歇運動介紹

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簡易間歇運動介紹:
前兩年曾無故胖到70公斤…經由同事介紹間歇運動,說是超有效的,
我挑了一個最輕鬆的循環每天做,半年內就減到62公斤,體脂降到12%,



大家對於這種每天只要做4分鐘就可以12小時持續燃脂的運動很好奇,
由於我每介紹一次就要親自做一次感到很累,抽個空把它做成3d影片…
分享給需要減重又想訓練核心肌群的大家試試看吧…
影片中20秒做八組動作,休息10秒為一循環,如此重複8次循環就足夠一天的運動量囉…
如果你第一次做就能在四分鐘內做完這64下那你的體能真的很好…
p.s.最好先做5分鐘的暖身再開始…

為什麼做間歇運動這麼累人呢?
因為你原本有體力慢跑5千,但現在叫你衝剌100公尺後走50公尺…
依此循環,所以大約跑2千就垮了…XD,
也因為20秒的強力無氧帶來後面10秒超大量的有氧需求(雖然是休息),
所以燃脂成效超強…保證汗流夾背…

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